lustakutya (me) visszatért 
vasárnap volt a Symában a fent említett rendezvény, ahol az R-med Functional Training Corner keresztnevű standján Balla Nikivel és Hatvani Dorottyával népszerűsíthettük a kettlebellt, FMS-t, és az SMR-t.
a reggeli érkezési-bepakolási-nem találjuk egymást-nemhalljuk a telefont kavarodás rendezése és a békepipa elszívása után kezdődött az igazi mélyvíz, pedig én azt hittem, ez volt a neheze
az érdeklődők folyamatosan jöttek, persze többen is, mint ahányan elfértek volna, de ezt mindig megoldjuk, sok jó ember kis helyen is tud bellezni.
a kihívások:
1. 30 perc kezdő kettlebell… ez alatt vajon mit, és hogyan lehet átadni ebből a sportból úgy, hogy az valóban elérje a célt, felkeltse az érdeklődést. ha beszélek róla, és megmutatom? az jó, de nem az igazi. meg lehet-e tanítani 4-6 embert swingelni ennyi idő alatt? határeset, megpróbáltuk, mondjuk inkább úgy, hogy megmutattuk nekik, hogy kell megtanulni. de később, mikor először volt 5 perc szünetem, kitaláltam a tutit erről majd a 4-es pontban.
2. fms mérés, szintén 2-4 fő, 30 perc…. hááááát…. megpróbáltam látnoki módon kitalálni, mint Gyurcsók úr, hogy mi lehet az illető gyenge pontja, és azt lemérni, javítani, visszamérni, hogy lássa a csodát
az alap tippjeim vállmobilitás és aktív nyújtott láb emelés terén gyönyörű 3 pontos szimmetrikus eredményeket hoztak, csodatétel elmaradt, viszont legalább boldogan újságolhattam el a kliensnek, hogy pazar a helyzet, amit csinált eddig, azt így folytassa nyugodtan, ebből baja nem lesz. örültek
végül az átlépésnél végre meg tudtam “fogni” pár embert, akiknél a hengerelés és a javító hidalás után az 1-2 asszimetrikus billegésből szép 2-2-es mutatványok lettek.
amit másként kell csinálnom legközelebb (ha még eljutok ilyen rendezvényekre), hogy többet magyarázni, mi is ez az egész FMS. mondtam pár lényegre törő mondatot, hogy rosszul rögzült mozgásmintákat, asszimmetriákat, mobilitási-stabilitási problémákat javít, és a sérülések esélyét csökkenti jelentősen a helyes alkalmazása, de nagyban nehezítette a dolgom, hogy a nagyszínpadon eközben ordítva zumbáztak (vagy salsáztak, esetleg aerobicoztak, a lényeg, hogy minimum egy Rammstein koncert hangerejével), és közvetlen mellettünk is rutinosabb kolléga volt, fejmikrofonnal és hangfallal. egy óra körül már nagyon erotikus hangom volt, délután fél 5-re meg már semmilyen lásd, 3. pont
3. kihívás: na ez volt a hangerő. ordítottam, mint egy kiképzőtiszt, de szélesen mosolyogva, nehogy félreértsék a kliensek
4. nem voltam kibékülve azzal, hogy fél óra alatt kell valahogy belegyömöszölnöm embereket a swingbe. és ekkor végre megvilágosodott a mogyorónyi agyam! mi az, amiben benne van minden alapelv, ugyanúgy, mint a swingben, legkevésbé balesetveszélyes, és elfáradnak tőle annyira, hogy meggyőzze őket, ez jó.
sumo deadlift volt az első ötletem, de az emberek nagy része ott hajlamos hagyni, hogy előre essenek a vállai, és felsőtestre nem feszít, vagy rosszabb, fülhöz zárja a csuklyás izmát. ezért lett a guggolás a megoldás. elmagyaráztam az egyenes gerincet, a dinamikus csípőt, és a feszítést. gyorstalpaló végeztével mindenki ölelte magához szorosan a golyót a kis fülénél fogva, és 5×10 gugi. jó volt látni, ahogy a második sorozatnál már a legizmosabb sportember is gyöngyöző homlokkal mosolygott, miközben Nikivel ütögettük őket, hogy feszítsenek.
5. a haladó belles félórákban volt a legkevesebb probléma, itt főleg arra voltak kíváncsiak (sokan úgy jöttek, hogy egy jó ideje nem voltak már edzeni), hogy nézzük meg, nincsenek-e hibák a mozgásukban. ahogy lenni szokott, mindenkin volt mit csiszolgatni, de ez ugyanúgy igaz ránk, oktatókra is.
azt leszámítva, hogy vasárnap estére zombiállapotba kerültem a fáradságtól, mint agyilag, mind fizikailag, az egész rettentő hasznos volt. sikerélmény és tanulság-hegyek.
az fms minimérések eredménye ugye azonnal látszott. a henger külön nem fogta meg az embereket, de méréseknél általában mindig rá kellett valakit tennie Dórinak a narancssárga kínpadra
pedig ha tudnák, hogy ez csak úgy szimplán is, jó, ráadásul hasznos narancsbőr ellen ))) legközelebb kiírjuk, csajok! ott kell megfogni a népet, ahol érzékeny
a kettlebell igeterjesztés eredménye meg majd a közeljövőben induló csoportoknál fog megmutatkozni.
az nagyon tetszett, hogy kezdő bemutatón volt gyúrós sűrűember, aktív sportoló, lelkes háziasszony, és mind ugyanúgy elfáradt
a tanulságok:
- érkezés körüli problémák elkerülése érdekében nem elég e-mailben felvenni a kapcsolatot, telefonálni kell pár nappal előtte, és pontosítani mindent. ez volt az első ilyen rendezvény, ahol részt vettem, ennyi a mentségem.
- torokra valami gyógycukrot kell vinni
- szórólapokat kell vinni mindenről, hogy ne kelljen mindent tízszer elordibálni
- az fms-t Dóri szerint és szerintem is jobb összevonni az smr-rel
összefoglalva: (kérlek, ne a sorrend legyen fontos, ez ilyen Oscar-gála szerű csapongó köszönetnyilvánítás )
köszönöm a lehetőséget Csíky Frenknek és Eniknek, hogy gondoltak rám, valamint Lakatos Péternek, hogy engedte
a segítséget Dórinak és Nikinek, a TGU felelősnek a hangulat is pazar volt
R-med türelmét, és hogy a kezdeti káoszon túlléptünk könnyen
Gáboromnak, hogy megjelent délután, és onnantól nem kellett minden érdeklődőnek nekünk végigmutatni a repertoárt swing-clean-military press-high pull-snatch-tgu leosztásban kutya se hitte volna, de még izomlázam is lett
ha kifelejtettem valakit, legközelebb megüthet
